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背上肉太多?5式瑜伽狠虐背部赘肉,迅速打造撩人曲线_

发布日期:2020-06-12 05:59   来源:未知   阅读:

背部是随着年龄的增长,越来越容易堆积脂肪的部位。看着镜子中肉肉的后背自己有没有被下一跳?如果认为那是藏在衣服底下的部位所以没有关系,那就错了!背部是别人很容易就看到的部位,看你的背影或许会改变一个人对你的印象。想要更好的展现你的背影魅力吗?那就一起来做下面5个瑜伽动作,狠虐背部赘肉,迅速打造你的撩人曲线。

要美化背部线条,当然不能离开犁式瑜伽的练习了,首先双腿前后分开,左腿在前绷直,右腿在后,然后膝盖接触地面,上体向后弯曲伸展,将右臂伸出,右手抓住右脚脚后跟,最后左手自然放在胸前。犁式的练习通过头部的后仰完成对脊柱的拉伸,从而锻炼背部肌肉,有效塑造背部曲线。

单腿鸽王式瑜伽,这是一个美腿瘦背的动作,练习时自然站立,左腿向前迈一部,身体重心下移,左腿呈低弓步,上半身挺直打开胸部,右腿膝盖着地,右脚背贴地。右膝弯曲,右脚向上勾起,最后身体向右侧扭转,颈部侧仰,用下颚贴紧右脚背部,双臂向外打开。单腿鸽王式通过腰部的扭转可以紧塑臀部肌肉,灵活脊柱,减少腰部脂肪,最重要的可以增强背部力量,狠虐后背多余脂肪。

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